Ustaw ławkę z dala od innych sprzętów. Dobierz sztangę z odpowiednim dla Ciebie obciążeniem i …. Nasz atlas ćwiczeń zawiera ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. W atlasie ćwiczeń znajdziesz ćwiczenia na barki, plecy, nogi, klatkę, plecy oraz ramiona. Allahy. Wskazówki. Instrukcja. Błędy. Co ćwiczysz. Żeby ruch wykonać przede wszystkim tułowiem, a nie biodrami, wyobraź sobie, że chcesz się mocno zgarbić, a nie pochylić do przodu. Utrzymaj stabilną pozycję ciała z łokciami skierowanymi do przodu. Exercise Ball Bent Leg Lifts. Windshield Wipers Laying Down. 2 669 zł. Wyprzedane. inSPORTline Atlasy domowe do ćwiczeń ⭐ Ćwicz bez wychodzenia z domu! Szybka dostawa, darmowy serwis w całym kraju! ⭐ Nie czekaj - Sprawdź już dziś! Atlasy są również dostarczane z dodatkowymi akcesoriami, takimi jak podpory i poduszki powietrzne, co pozwala na lepsze dopasowanie ćwiczeń do osobistych preferencji pacjenta. Wybierz odpowiedni model atlasu do ćwiczeń. Atlas jest niezbędnym narzędziem dla wszystkich tych, którzy chcą zgłębić tajniki anatomii człowieka. jak zrobic atlas. Sortuj wg: szacunów daty trafności wyszukiwania. Sprzedam wiele rzeczy. Post Targowisko W tej kategorii oferujemy atlasy do ćwiczeń przeznaczone zarówno do użytku domowego jak i takie, które świetnie sprawdzą się w siłowni, gdzie będą intensywnie eksploatowane. Nasi klienci mogą znaleźć zarówno proste atlasy w cenie do 1000 złotych, jak i zaawansowane urządzenia wyposażone w kilka stanowisk do ćwiczeń. . Atlas do ćwiczeń w domu to świetna alternatywa dla siłowni. W dłuższej perspektywie może być tańszy niż karnety dla wszystkich członków rodziny, a ponadto pozwala zaprosić znajomych. Nie musimy się przejmować czyjąś obecnością czy tracić czas na dojazd na siłownię. Ćwiczymy przez dowolny czas i o dowolnej porze w bezpiecznym otoczeniu. To świetna opcja nie tylko dla osób, które chcą budować masę mięśniową, ale i dla introwertyków, którzy chcą schudnąć, lecz (całkiem niesłusznie) boją się oceniających spojrzeń na co musimy zrobić, to odpowiednio wybrać. Przygotowaliśmy więc dla Was poradnik, w którym podpowiadamy, jaki atlas do ćwiczeń w domu jest najlepszy oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie. Z pomocą tego poradnika bez problemu stworzycie podstawy dla swojej domowej siłowni. Jaki Atlas do ćwiczeń w domu? Ranking najlepszych >>>Czym jest atlas do ćwiczeń w domu?Nim kupimy atlas do ćwiczeń w domu, warto sobie wyjaśnić, czym on dokładnie jest i z czym to się wiąże. Każdy, kto choć raz był na siłowni, z pewnością spotkał się z atlasem. Jest to wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń, które z powodzeniem zastąpi wiele innych przyrządów w domowej siłowni. Polecany jest zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, a na dodatek angażuje on praktycznie wszystkie partie do ćwiczeń w domu / Cena, opinie, ranking najlepszychCzy warto kupić atlas do ćwiczeń w domu?Wady i zalety samego atlasu można mnożyć. Jego przeciwnicy podnoszą, że jest on bardzo duży i ciężki, zajmując sporo przestrzeni w mieszkaniu. Jeśli jednak decydujemy się na domową siłownię, raczej mamy na nią wygospodarowane miejsce, nie dla każdego jest to więc przeszkoda. Poza tym, niektórzy twierdzą, że atlas do ćwiczeń w domu pozwala na mniejszy zakres ćwiczeń i ich urozmaicenia, przynajmniej w porównaniu z wolnymi ciężarami. Jest to racja, jednak z drugiej strony atlas do ćwiczeń w domu oferuje większy poziom bezpieczeństwa. Przez mniejszy zakres ruchów minimalizujemy ryzyko kontuzji i nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, a także nie potrzebujemy asekuracji nawet przy podnoszeniu sporych też: Mata do akupresury na plecyOdpowiadając na pytanie, czy warto kupić atlas do ćwiczeń w domu, trzeba powiedzieć: to zależy. Po pierwsze, jeśli mamy karnet na siłownię zagwarantowany na przykład przez pracodawcę, nie opłaca się to finansowo. Również gdy mamy blisko do darmowej siłowni plenerowej, warto się zastanowić, czy jest sens wydawać pieniądze na coś, co być może mamy pod nosem za darmo. Jeśli jednak ponad pieniądze cenimy sobie wygodę i elastyczność, dobry atlas do ćwiczeń w domu jest doskonałym wyborem i z pewnością zmotywuje nas do ćwiczeń sprawiając, że rzadziej będziemy opuszczać atlas do ćwiczeń w domu wybrać i kupić?Przeglądając dostępne w sieci oferty szybko zauważymy duże różnice zarówno w cechach, jak i cenie dostępnych urządzeń. I nic dziwnego, skoro potrzeby w tym zakresie są bardzo zróżnicowane. By wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu, musimy ustalić, na czym najbardziej nam zależy, a także zwrócić uwagę na takie kwestie, jak:Gabaryty,Zakres ćwiczeń,Jakość wykonania, także: Trampolina za 100 złGabaryty atlasu do ćwiczeń w domuNajważniejsza kwestia, jaką trzeba ustalić przed zakupem, to czy w naszym mieszkaniu zmieści się wybrany atlas do ćwiczeń w domu i czy nie zajmie on zbyt dużo miejsca, by swobodnie się poruszać. Z jednej strony, duża waga urządzenia może się wydawać sporą wadą. Weźmy jednak pod uwagę, że z reguły spora masa przekłada się na wysoką jakość wykonania – urządzenia cięższe są zwyczajnie bardziej wytrzymałe. Jeśli mamy mało miejsca, można się zdecydować na dobry atlas do ćwiczeń w domu, który posiada mniej funkcji, ale zapewni za to większy komfort użytkowania na ograniczonej atlas do ćwiczeń w domu wybrać? Na co zwrócić uwagę?Zakres ćwiczeń na atlasie do ćwiczeń w domuIm więcej funkcji posiada atlas do ćwiczeń w domu, tym jest on lepszy. Umożliwia on między innymi wyciskanie zarówno na siedząco, jak i na leżąco, posiada także stację motylkową z ramionami do rozpiętek. Powinien posiadać również wyciąg dolny lub górny, tak zwany modlitewnik, ławkę skośną, prasę do nóg lub inny przyrząd do treningu nóg, wioślarz, wieżę latissimus i wiele innych funkcji. Jak widać, możliwości jest całkiem sporo. Naszą rolą pozostaje sprawdzić, jakich konkretnie ćwiczeń potrzebujemy i wybrać opcję, która je wszystkie Cię zainteresować: Mata do akupresury stópJakość wykonania atlasu do ćwiczeń w domuPamiętajmy, że kupując atlas do ćwiczeń w domu inwestujemy nie tylko w wysportowaną sylwetkę, ale i w bezpieczeństwo, a na tym nie ma co oszczędzać. Najlepszy atlas do ćwiczeń musi być bardzo wytrzymały, by utrzymać zarówno nasz ciężar, jak i masę używanych do ćwiczeń ciężarków. Nie może się odkształcać czy rdzewieć pod wpływem wilgoci. Ważne jest też to, w ile osób zamierzamy ćwiczyć na atlasie. Jeśli z urządzenia ma korzystać więcej niż jedna osoba w tym samym czasie, zwróćmy uwagę, by było ono do tego dostosowane. Jeśli dzielimy z kimś pasję, wspólne ćwiczenia mogą być doskonałym pomysłem na aktywne spędzenie czasu i zacieśnienie atlas do ćwiczeń w domu jest najlepszy? oznacza, że atlas do ćwiczeń w domu jest elastyczny? Nie chodzi bynajmniej o jego właściwości fizyczne, a możliwość dostosowania go do swoich potrzeb. Jeśli zależy nam na stałym rozwoju w tym kierunku, warto wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu, który stwarza możliwość dołożenia kolejnych urządzeń do ćwiczeń. Dzięki temu możemy stale w niego inwestować, powiększając swoją domową siłownię o kolejne obiekty. Z kolei właściciele mniejszych mieszkań powinni zdecydować się na składany atlas do ćwiczeń w też: Mata do akupresury na brzuchAtlas do ćwiczeń w domu a bezpieczeństwoCzy ćwiczenia na atlasie do ćwiczeń w domu są bezpieczne? Specjaliści wskazują, że jest on o wiele bezpieczniejszy dla osób początkujących czy wymagających rehabilitacji. Musimy pamiętać tylko, by użytkować go zgodnie z zaleceniami i instrukcją. Na początku swojej drogi warto poprosić kogoś, kto się na tym zna, by pokazał nam poprawny sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Nigdy nie przekraczajmy dopuszczalnej masy użytkownika i ciężarków. Przeciwwskazaniami do użytkowania atlasu do ćwiczeń w domu są między innymi poważne choroby serca, osteoporoza, poważne wady postawy i schorzenia ortopedyczne oraz ze strony kręgosłupa. Wątpliwości zawsze warto omówić z atlas do ćwiczeń w domuGdzie kupić atlas do ćwiczeń w domu?Odpowiednim kierunkiem, jeśli chodzi o zakup atlasu do ćwiczeń w domu, będzie dobrze wyposażony sklep sportowy, a także sklepy internetowe. Wśród producentów znajdziemy na przykład Scud, Hammer, Hertz, Kettler, Hiton i kosztuje atlas do ćwiczeń w domu? Cena zależy przede wszystkim od jakości wykonania i jego funkcji. Najtańszy trenażer tego typu kupimy już za około 1200 zł, jednak może mieć on ograniczone możliwości. Najdroższe propozycje kosztują nawet kilkanaście tysięcy złotych, jednak są to zaawansowane modele, dedykowane przede wszystkim do ćwiczeń w domu – opinieJesteśmy ciekawi, jakie są Wasze argumenty za takim zakupem i co skłania Was do wydania niemałych – w porównaniu z ceną karnetu na siłownię – pieniędzy. Chodzi o większą motywację, wygodę, a może jeszcze coś innego? Czekamy na Wasze opinie o atlasach do ćwiczeń w domu w sekcji do ćwiczeń w domu / Ranking najlepszychPora wybrać najlepszy atlas do ćwiczeń w domu. Zebraliśmy dla Was najbardziej polecane propozycje, które cieszą się doskonałą renomą wśród użytkowników, dobrym stosunkiem jakości do ceny, a także uchodzą za dość bezawaryjne. Na tej podstawie prezentujemy ranking najlepszych atlasów do ćwiczeń w domu. Atlas do ćwiczeń w domu zyskuje coraz większą popularność. Dzięki temu bezpiecznemu i wielofunkcyjnemu urządzeniu można przeprowadzić profesjonalny trening we własnej domowej siłowni. Istnieją różne rodzaje atlasu, przeznaczone tylko do treningu domowego. Wybierając ten sprzęt, warto zwrócić uwagę nie tylko na cenę, ale przede wszystkim na funkcje oraz przydatność w ćwiczeniu określonych partii mięśni. Co należy wiedzieć o atlasie do ćwiczeń? Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny" spis treści 1. Ćwiczenia na atlasie 2. Funkcje atlasu do ćwiczeń 3. Zalety atlasu do ćwiczeń 1. Ćwiczenia na atlasie Atlasy do ćwiczeń znajdziemy w każdej dobrej siłowni. Te niezbyt duże sprzęty do ćwiczeń pozwalają wzmocnić wiele mięśni naszego ciała. Niemal wszystkie atlasy wyposażone są w elementy, które pozwalają na trenowanie takich partii ciała, jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, barki, tricepsy, bicepsy, mięśnie grzbietu, pośladki. Ze względu na ogromne korzyści z ćwiczeń na atlasie, warto mieć ten sprzęt w wyposażeniu własnej domowej siłowni. Ceny atlasu nie są zbyt wygórowane. Już poniżej 1000 złotych można kupić dobry sprzęt. Odpowiedni atlas do ćwiczeń powinien posiadać stabilną konstrukcję, która zapewni komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń, ponadto urządzenie musi mieć osłony na obciążnikach. Warto kupić taki sprzęt, który będzie zgodny z europejską normą bezpieczeństwa EN957. 2. Funkcje atlasu do ćwiczeń Urządzenia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Podejmując decyzję zakupu konkretnego rodzaju atlasu, warto sprawdzić, czy funkcje urządzenia będą odpowiadały naszym oczekiwaniom. Atlas powinien przede wszystkim posiadać podwójne, wysokie i wygodne oparcie pleców, wygodne siedzenie (powinno mieć możliwość regulacji), które będzie można odłączyć, aby móc wykonywać więcej ćwiczeń w pozycji siedzącej, półprzysiadzie czy opadzie. Do podstawowych elementów większości atlasów należą: ławeczka z wysokim oparciem, wyciąg górny, wyciąg dolny (zazwyczaj w wieży wyciągowej), wieża wyciągowa (zazwyczaj atlasy różnią się ilością poziomów regulacji), dźwignia wyprostu kolan, dźwignia zginania kolan, suwnica do nóg. Niektóre atlasy posiadają takie zastosowanie linek, które pozwala na liczenie obciążenia w przełożeniu 2:1, czyli ćwiczący podnosi ciężar dwa razy większy niż waga obciążenia. 3. Zalety atlasu do ćwiczeń Przed dokonaniem zakupu, warto zastanowić się nad tym, czy atlas ma możliwość składania i ile miejsca zajmuje po rozłożeniu. Dzięki funkcji składania rozwiązuje się problem przechowywania. Niektóre urządzenia wyposażone są w tzw. „przewodniki” ćwiczeń rozrysowane na obudowie atlasu – to bardzo ważna funkcja dla osób, które wcześniej nie miały doświadczenia w treningach na sprzęcie tego rodzaju. Coraz więcej atlasów posiada opływowy kształt, gwarantujący większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Dla niektórych osób istotne jest, aby atlas cicho pracował. Jest to możliwe, jeśli obciążniki oblane są plastikiem. Ponadto ćwiczenia na atlasie możemy wykonywać samodzielnie. Nikt nie musi czuwać nad nami i asekurować naszych ruchów. Sprzęt jest zupełnie bezpieczny dla naszego zdrowia, jeśli tylko jest używany zgodnie ze swoim przeznaczeniem. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska Fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego. Atlas treningowy – który wybrać? Atlas do ćwiczeń siłowych to doskonały sposób na siłownię w zaciszu swojego domu. Atlasy do ćwiczeń zyskują coraz większą popularność, ponieważ dzięki temu bezpiecznemu i wielofunkcyjnemu urządzeniu można przeprowadzić profesjonalny trening siłowy. Zanim dokonasz jednak zakupu takiego sprzętu, powinieneś zrobić rzetelne rozeznanie, ponieważ istnieją atlasy do ćwiczeń przeznaczone tylko do użytku domowego. Często nie ma potrzeby wydawać więcej pieniędzy na sprzęt, który można użyć jedynie siłowni. Należy również zwrócić uwagę na jakość, ponieważ te tańsze często wyprodukowane są z kiepskich materiałów. Atlas do ćwiczeń - wielofunkcyjność Atlas do ćwiczeń to wielofunkcyjne urządzenie, które używane jest zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn. Choć wiele osób twierdzi, że sprzęt używany przez kobiety nie musi posiadać dodatkowych funkcji, jest to spory błąd. Należy pamiętać, że zarówno kobieta, jak i mężczyzna mogą wykonywać te same ćwiczenia przy pomocy tych samych elementów atlasu do ćwiczeń – istotą staje się tutaj natomiast odpowiednie dopasowanie treningu do masy ciała oraz możliwości osoby ćwiczącej. Dla osób posiadających małą przestrzeń domowej siłowni, polecany jest atlas do ćwiczeń składany. W tym przypadku należy jednak sprawdzić także, ile miejsce zajmuje sprzęt po jego rozłożeniu. Osoby, które chcą uniknąć hałasu podczas ćwiczeń, powinny wybrać urządzenie, w którym obciążniki oblane są plastikiem. Atlas do ćwiczeń w domu - czym się różnią poszczególne modele? Atlasy do ćwiczeń w domu różnią się między sobą przede wszystkim elementami, w które są wyposażone. Podstawowe (nawet te najtańsze) sprzęty muszą posiadać siedzenie, ławeczkę (z wysokim oparciem), wieżę wyciągową oraz wyciągi: górny i dolny. Jeśli ktoś chce kupić sprzęt, na którym będzie ćwiczył przez kilka godzin dziennie, powinien wybrać także ten z wygodnym siedzeniem (np. podwójnym). Jeśli sprzęt ma służyć dla jednej, wybranej osoby można kupić atlas do ćwiczeń bez regulacji „krzesełka”, jednak zdecydowanie lepszym pomysłem jest zakupienie sprzętu z możliwością zmiany wysokości siedzenia. Kupując atlas do ćwiczeń w domu, nie można zapomnieć o bezpieczeństwie. Najlepsze będą sprzęty posiadające europejską normę bezpieczeństwa (oznaczenie: EN957). Sprzęty o opływowym kształcie także gwarantują większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Jakie ćwiczenia można wykonywać na atlasie treningowym? Sprzęt ten pozwala na wzmocnienie wielu partii ciała. Atlasy treningowe kojarzą się głównie z ćwiczeniami górnych partii ciała, a szczególnie mięśni rąk i klatki piersiowej. Urządzenia te pozwalają jednak także na wzmocnienie innych mięśni naszego ciała. Są nimi dokładnie: Klatka piersiowa, Barki, Bicepsy i tricepsy, Mięśnie brzucha, Mięśnie grzbietu, Mięśnie ud, Pośladki. Wynika z tego, że posiadając atlas do ćwiczeń we własnej, domowej siłowni, można jednocześnie ćwiczyć wiele partii ciała, dzięki czemu nie trzeba wydawać majątku na kilka różnych sprzętów. Każdy trening na takim sprzęcie powinien jednak być dobrze przemyślany, podzielony na kilka części. Jeśli chce się, by trening był wykonany w pełni bezpiecznie dla naszego ciała, na początku ćwiczenia powinny obejmować duże grupy mięśniowe, czyli np. klatkę piersiową. Następnie w treningu biorą udział przeciwstawne grupy mięśni, wykonujące ćwiczenia wzmacniające. Ważne by stale ćwiczyć te same mięśnie za pomocą różnych ćwiczeń. W Internecie znajduje się wiele przypisanych treningów siłowych na atlasy treningowe – by mieć pewność, że naszemu ciału nic nie grozi, warto wcześniej zapoznać się z każdym treningiem i dopasować go do swoich możliwości. Jeśli istnieje taka szansa, można go także skonsultować z trenerem na pobliskiej siłowni lub na forach internetowych. Ceny i producenci atlasów treningowych Nie da się ukryć, że kupno takiego sprzętu należy dobrze przemyśleć. Jest to bowiem dość duża inwestycja, jednak gdy naszym celem jest uzyskanie dobrej sylwetki, atlasy treningowe z pewnością nam na to pozwolą. Sprzęt można kupić już za około 1 000 zł, a ich ceny sięgają aż do kilkudziesięciu złotych. Niestety – najtańsze modele z pewnością nie posłużą w domu zbyt długo, dlatego warto zwrócić uwagę na modele wykonane z lepszych materiałów. Oczywiście na potrzeby domowego użytku nie potrzeba kupować aż tak drogiego sprzętu, jednak warto zorientować się wcześniej, jakie dodatkowe funkcje posiada dane urządzenie. Wśród producentów atlasów do ćwiczeń można spotkać takie marki jak np.: Hop-Sport, Pliant, Hammer czy Master-Sport. Atlasy do ćwiczeń ( ilość produktów: 21 ) Kod producenta: 5907695596694Dopuszczalna waga użytkownika : Ilość stanowisk: Ilość stosów: Waga: Wymiary: Kod producenta: 5907695596687Dopuszczalna waga użytkownika : Ilość stanowisk: Ilość stosów: Waga: Kod producenta: 5907695596717Regulacje: Waga: Wymiary: Wysokość atlasu: 202 cm, Szerokość: 97 cm, Długość: 154 cm, Zagłówek: 24 x 21 cm, Oparcie atlasu: 28 x 43 cm, Siedzisko atlasu: 37 x 30,5 cm, Rozstaw rękojeści ramienia wyciskowego: chwyt neutralny 84 cm, nachwyt 65 cm, Modlitewnik: 47,5 x 32,5 cm, Grubość oparć i siedzisk: 5 cm, Grubość modlitewnika: 5 cm, na zgrubieniu 8,5 cm, Długość dłuższego drążka: 94 cm, Długość krótszego drążka: 32 cm, Rozstaw rękojeści dłuższego drążka: 83 cm, Rozstaw rękojeści krótszego drążka: 21 cm, Średnica rękojeści drążków: 34 mm, Odległość od siedziska do ramy U: 87,5 - 96,5 cm, Maksymalne obciążenie: 67 kg, regulowane co 4,8 kgKod producenta: 5902431030531Kod producenta: 5907695529227Kod producenta: 5907695500813Kod producenta: 5907695500806Kod producenta: 5907695500707Kod producenta: 5907695575934Maksymalna waga użytkownika : Waga Produktu: Waga stosu: Długość gąbek na prasie do nóg: Długość gąbek na ramieniu wyciskowym: Długość rękojeści: Rozstaw rękojeści: Wymiary modlitewnika: Wymiary siedzenia: Wymiary oparcia: Wymiary: Kod producenta: 5907695590593W zestawie: Maksymalna waga użytkownika : Waga Produktu: Waga stosu: Wymiary siedziska: Wymiary oparcia: Wymiary (po rozłożeniu): Regulacja siodełka : Profil ramy: Kod producenta: 5907695520798W zestawie: Maksymalna waga użytkownika : Waga Produktu: Płyta: Płyta zero: Waga stosu: Średnica uchwytów: Szerokość uchwytów: Długość warkocza: Szerokość drążka wyciągu dolnego: Szerokość drążka wyciągu górnego: Profil ramy: Kod producenta: 5907695502893Maksymalna waga użytkownika : Waga Produktu: Dopuszczalne obciążenia: Maksymalne obciążenie produktu: Wymiary oparcia: Wymiary siedziska: Wymiary: Kod producenta: 5903733001724Dopuszczalna waga użytkownika : Ilość stanowisk: Ilość stosów: Waga: Średnica : Przeznaczenie: Wyciąg górny: Modlitewnik: Prasa na nogi: Wyciskanie leżąc: Ławka skośna: Inne: Waga stosu: Francuskie pompki: Kod producenta: 0043619355055Kod producenta: 5907695588491Materiał: Wymiary: Gryf : Podpórki do pompek: Uchwyt na nogi: Asekuracja: Stojak na talerze obciążeniowe: Maksymalne obciążenie: Waga Produktu: pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Przyrząd do ćwiczeń Cześć, nie wiem czy mój projekt nadaje się to forum, ale innego równie przyjaznego miejsca nie znalazłem. Otóż sprawa wygląda tak, że mam działeczkę, spawarkę, chęci i trochę wolnego czasu. Chciałem sobie zrobić, zespawać parę rur żeby móc na tym ćwiczyć. Powiesić worek bokserski i zrobić drążek żeby móc się podciągać. Jakieś umiejętności posiadam z dziedziny spawania, ogólną wiedzę i sprawność też. Jednak chciałem podzielić się pomysłem i posłuchać rad bardziej doświadczonych użytkowników. Konstrukcja była by w ziemi może z 50cm zakopana i zalana cementem. Pierwsze pytanie np jaki mi się nasuwa to skąd wziąć rury metalowe? Nigdy nie kupowałem czegoś takiego, zawsze jakiś złom, który się wykorzystywało leżał w warsztacie. Drugie pytanie np jak je zespawać aby było najłatwiej i najtrwalej i najmocniej. Nie ukrywam, że najlepiej wychodzi mi spawanie na płasko, jak coś leży. Pozdrawiam i mam nadzieję wrzucić kiedyś zdjęcia tego co zrobiłem Łukasz Administrator Posty: 668 Rejestracja: 12 lis 2011, 09:42 Lokalizacja: Zielona Góra Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Łukasz » 27 maja 2012, 20:49 Rury (i różnego rodzaju stalowe profile, płaskowniki, itp.) kupisz bez problemu chociażby w Castoramie (lub jakimkolwiek innym markecie budowlanym) :) Życie jest za krótkie, żeby nie majsterkować... pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 27 maja 2012, 21:04 o dziękuje, ale jak to potem wszystko sprytnie połączyć? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 27 maja 2012, 22:15 polecam Ci iść na siłkę albo do sklepu typu decatlon czy go-sport i podpatrzeć rozwiązania. Ps worek to polecam zawiesić, ważne żeby miał w środku "torpedę" i długie szycia pasów (nie takie jak w tanich modelach 10-15cm) bo szybko się urywają, zwłaszcza jak nakleisz na worek zdjęcie szefa :D (ojjj wiem co mówię :D ) pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 28 maja 2012, 07:20 Wymyśliłem, że dobrze chyba będzie kupić 2 grubsze rury o średnicy d=8cm powiedzmy i jedną, krótszą, która będzie tworzyć drążek. Następnie przewiercić te 2 grubsze i przełożyć rure i potem zespawać, żeby się nie ruszała. Wtedy te dwie 8centymetrowe od razu są wspornikami. Do tego drążek wystawałby znacząco z jednej strony żeby móc umocować worek. co sądzicie? nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 10:09 ja bym zamontował worek na rurze ale nie o przekroju kołowym, tylko jak na zdjęciu wyżej. Poza tym jak to zmyślnie zaprojektujesz to można by było dodać przekładnie aby ściągnąć worek, założyć drążek i ćwiczyć z obciążnikami plecy i motylki LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 19:26 jak na 2 rurki to 50 cm byłoby przymało, dał bym z metr, i na samym dole dospawał jakieś płetwy, albo jak nie chcesz lać tyle betonu, to wykopać dołek 50 cm, ale jeszcze te 20-30 cm w tym dołku dobić te rurki, to jednak musi być stabilne nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 28 maja 2012, 19:47 nie przesadzajmy też za bardzo bo kolega pastersky buduje mini atlas a nie wieżowiec stawia :) jeśli siła docisku będzie dobrze rozłożona to "lekkie" mocowanie wystarczy LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 28 maja 2012, 21:40 Z tego co tak wstępnie zrozumiałem to raczej coś na wzór drążka z wypuszczonym haczykiem na worek,bez drążek do podciągania jak już robić to najlepiej taki wysoki, żeby nie trzeba było podkurczać nóg, a wtedy bata nie ma żeby nie zaczęło się to gibać jak będzie za płytko wpuszczone, no chyba, że zamiast dwóch rurek będzie jakiś stelaż z równym rozłożeniem ciężaru tak jak piszesz, Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta. pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 29 maja 2012, 00:25 Dziękuje za odpowiedzi wszystkie :) Hmm, rysunek rzeczywiście jest dobry (sam miałem dziś wrzucić) Chciałem żeby jednak konstrukcja była wysoka, żeby właśnie nóg nie podkurczać. W sumie wykopać większy dół to nie problem, a stabilność przy ćwiczeniach ważna rzecz. Płetwy dodać też można w sumie. Macie jeszcze jakieś rady? Przyznam, że chęci do wykonania konstrukcji mam coraz większe, jednakże w najbliższym czasie już wiem, że raczej tego nie ruszę. Sesja się zbliża i mi się pętla na szyi zaciska :) Macie jeszcze jakieś rady? Pozdrawiam LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 30 maja 2012, 18:48 warto dospawać jeszcze dwie rurki pod kątem prostym i będą do pompek na triceps i klate pastersky Młodszy majsterkowicz Posty: 5 Rejestracja: 27 maja 2012, 19:37 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: pastersky » 31 maja 2012, 19:35 Też o tym myślałem, ale te rurki żeby ćwiczyć plecki powinny być w miarę wąsko. A drążek chyba żeby był szeroko żeby móc ćwiczyć z różnym rozstawieniem rąk. Co sądzisz? LekkiGoryl Młodszy majsterkowicz Posty: 28 Rejestracja: 20 lis 2011, 17:19 Lokalizacja: Koło Kontakt: Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: LekkiGoryl » 1 cze 2012, 22:17 te pionowe rurki mogą być wąsko to nie przeszkadza, bo przecież drążek do podciągania możesz sobie wypuścić z 10 cm do przodu i tam go przyspawać,(takie coś: ) a wąskie rurki będą ok do dospawania poręczy do pompek, można jeszcze pomyśleć i gdzieś dospawać krążek i zrobić mały wyciąg do tricepsa czy pleców Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 21 lis 2012, 11:47 Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu o tym samym, więc się podepnę. Planuję zrobić drążek wolnostojący do podciągania, z tym że nie zamierzam montować go na zewnątrz, tylko w pomieszczeniu. Inspiruję się to tym filmikiem: /watch?v=D0_azlVthfQ (link do youtube) Na wideo drążek tego gościa ma rurki o średnicy 1 cala i trochę się giba. Chciałbym zrobić swój z nieco grubszych rurek, wstępnie planuję zastosować takie o średnicy 40 mm. Byłem dzisiaj na złomie i znalazłem kilka odpowiednich, ale niestety jest ich za mało i są w kiepskim stanie. Potrzebuję 4 jednometrowe rury fi = 40mm, 2 dwumetrowe rury o tej samej średnicy i jedną nieco dłuższą niż jeden metr rurę o nieco mniejszej średnicy (ta będzie robić za drążek). Do tego jeszcze przydałyby się kolanka i trójniki, żeby to wszystko połączyć. I teraz nie wiem, czy łazić za tymi rzeczami po sklepach typu Castorama i Obi, czy może po złomowiskach? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 22 lis 2012, 00:44 We wrocławiu jest centrozłom ale w innych miastach też na pewno są hurtownie stali. Kupuje się w odcinkach 6m z możliwością docięcia na miejscu(po 3zł u mnie cięcie) Sądzę, że to najtańsze źródło rur i podobnych profili stalowych. szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 00:11 Masakra normalnie jak nie masz możliwości kupowania na wagę stali powiedzmy 1 metr rury. Supermarkety, raczej odradzam tam stal kupować będzie droga. Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. Jeśli nie spawsz zbyt dużo to staraj się spawać w tak zwanej pozycji podolnej. Jak już musisz jakiegoś piona pospawać, spawa się go mniejszym amperażem i zawsze z dołu do góry. Jeśli stal jest ocynkowana bądź zardzewiała trzeba dokładnie oczyścić w miejscu spawania. Przy połączeniach musisz albo ukosować krawędzie lub zrobić szparę tak z 2mm żeby dobry przetop wyszedł. Jeśli macie jakieś pytania odnośnie spawania możecie na priv pisać już od ponad roku spawam w firmie. Pozdrawiam. nightex Starszy majsterkowicz Posty: 445 Rejestracja: 12 lut 2012, 20:38 Lokalizacja: Zabrze Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: nightex » 23 lis 2012, 11:22 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, nie tylko ocynk i czy rdzewkę. Chyba że ktoś potrafi elektrodą "odgarniać" cały syf - ale to wyższa szkoła jazdy :D Gibon139 co to za firma która tak dba o standardy wykonywanej pracy? :D Bo tak jak piszesz robi się tylko próbki na testy albo na X-Ray :D (chodzi o PF) Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 23 lis 2012, 13:58 gibon139 pisze: Jeśli nie wiecie gdzie tanio można kupić na wagę popytajcie po małych firmach gdzie oni się zaopatrują. W hurtowniach, najczęściej w odcinkach po 6m. Jeśli nawet robi się wyjątki to dla firm właśnie jako stałych odbiorców a nie dla gościa z ulicy. Albo dużo, albo drogo. Jedyne inne wyjście to odzysk. Czasem w skupie można cuda znaleźć ale kto będzie non stop zaglądał do skupu jak go koło domu nie ma..? Inna sprawa że 6m to nie jest tak dużo! Ledwo mały stolik można zrobić:) szczerość to nie chamstwo gibon139 Majsterkowicz Posty: 58 Rejestracja: 8 maja 2012, 21:06 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: gibon139 » 23 lis 2012, 19:52 co do oczyszczania miejsca spawania, to zawsze powinno się zeszlifować warstwę, masz rację A firma to energosystem Czyścimy większość połączeń pod spawy elektrodami mało co spawamy większość spawów to migomat. Jeśli będzie zardzewiała to źle się spawa a dym z ocynku jest trujący. Więc dla własnej wygody i bezpieczeństwa czyścimy. Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 24 lis 2012, 19:39 Byłem w agrobudzie zapytać, co tam mają. Sprzedają wiele rodzajów rur, w tym 32 - 15 zł za metr bieżący. Trochę droga ta impreza, a i drążek taki sobie, bo będzie się gibać. Podstawa zrobiona z poskręcanych rurek nie może być solidna, więc zacząłem się zastanawiać, czy nie lepiej byłoby wykonać coś takiego z drewna. tutaj foto (usuńcie nawias przy pierwszej kropce :)) Od razu kupiłoby się ładnie polakierowane drewienko, schludne, a do tego cała konstrukcja byłaby bardziej stabilna. Problem w tym, że mój drążek musi dać się rozłożyć na części tego samego dnia, co został złożony i zmieścić pod łóżko. Czy jest jakiś sposób zespalania ze sobą takich drewnianych bali nie na stałe? Może jakieś grubsze kołki i po prostu za każdym razem mocować na wcisk, albo wkręty jak do mebli? Ostatnio zmieniony 25 lis 2012, 15:16 przez nightex, łącznie zmieniany 1 raz. Powód: dodawaj linki do miniaturek, np. z Tomasson Młodszy majsterkowicz Posty: 4 Rejestracja: 21 lis 2012, 11:38 Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Tomasson » 26 lis 2012, 17:36 Super! Dzięki za te linki, dokładnie czegoś takiego szukałem. Ostatnie pytania: Potrzebuję wywiercić dziurę +/- 32mm, ale nie mam tak szerokiego wiertła. Jest sens męczyć się takim 12mm i zrobić to na kilka razy czy lepiej kupić większe? Kupiłem też dzisiaj dwa krawędziaki. Trochę się z nich sypało, wytarłem je zwykłą zmiotką i jest lepiej, ale zastanawiam się czy nie potraktować ich jeszcze jakimś papierem ściernym. A może by tak jeszcze zaimpregnować to drewno? Peszel Starszy majsterkowicz Posty: 319 Rejestracja: 11 wrz 2012, 15:11 Lokalizacja: offline Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Peszel » 26 lis 2012, 18:21 Kup wiertło jakie potrzebujesz, piórowe nie są takie drogie. Zaimpregnować dobrze pokostem ale możesz mieć problem dostać, to lakierem chlapnij. szczerość to nie chamstwo Dave Majsterkowicz Posty: 69 Rejestracja: 26 kwie 2012, 17:59 Lokalizacja: Ełk Re: Przyrząd do ćwiczeń Post autor: Dave » 26 lis 2012, 23:01 Można też zaimpregnować przepalonym olejem silnikowym, jak ktoś ma go dużo. Ja tak zaimpregnowałem deski od krzeseł i nie narzekam. Strony partnerskie: Od dłuższego czasu dbanie o wygląd swojej sylwetki stało się pewnego rodzaju modą, z której stara się korzystać coraz większa ilość osób. Systematyczna aktywność fizyczna umożliwia również utrzymywanie zdrowia, ponieważ wspomaga naszą odporność i pozwala na utrzymanie mobilności stawów i świetnej kondycji. Co należy zrobić, jeśli na najbliższej siłowni jest zawsze spora ilość osób albo po prostu lubimy ćwiczenia w zaciszu własnego domu? Wystarczy wówczas wybrać atlasy do ćwiczeń w domu. Jakie zalety posiada atlas do ćwiczeń? Atlasy do ćwiczeń w domu, posiadają kilka ważnych zalet: wszelkie obciążenia w atlasach są we właściwy sposób zabezpieczone, dzięki czemu można wyeliminować ryzyko, że dojdzie do gwałtownych przeciążeń w organizmie, trenować na atlasie może równocześnie parę osób – wszystko w tej chwili zależeć będzie od tego, w jaką liczbę stanowisk będzie on wyposażony, atlasy do ćwiczeń w domu są niezbyt skomplikowane w obsłudze, posiadają wiele funkcji, gdyż stwarzają opcję pracy nad wybranymi grupami mięśniowymi, przy czym każda spośród nich wypracowana będzie w bardzo podobnym stopniu: ich uniwersalność będzie wynikała również z faktu, że atlasy są niejako połączeniem paru siłowych urządzeń, atlas do ćwiczeń w domu zagwarantuje bardzo dobre efekty – pod warunkiem, jednakże, iż ćwiczenia zostaną dobrane w indywidualny sposób po kątem naszych umiejętności i potrzeb. Jak dokonać wyboru atlasu do ćwiczeń wykonywanych w domu? Jeśli chcemy wybrać odpowiedni atlas do ćwiczeń w domu, musimy brać pod rozwagę parę istotnych kwestii: parametry techniczne – powinno się je dobrać do posiadanej przez nas sylwetki. Zwracajmy uwagę głównie na dopuszczalny, maksymalny ciężar użytkowników. Najtańsze modele mają niestety ograniczenia co do wagi osób na nich ćwiczących. Jeśli nasza waga będzie przekraczała możliwości wybranego urządzenia, nie możemy z niego korzystać dla swojego bezpieczeństwa, funkcjonalność – wśród najbardziej istotnych funkcji należy wymienić opcję wykonania ćwiczeń na mięśnie w klatce piersiowej, wyciskanie leżąc albo siedząc, wyciąg do treningu najszerszych mięśni grzbietu, jak i dolny wyciąg do ćwiczeń czworogłowych mięśni ud. Takie atlasy są wystarczające dla początkujących osób. Jeśli poziom wytrenowania będzie większy, można zainteresować się od razu bardziej zaawansowanymi urządzeniami, które oferują nam znacznie szerszy zakres możliwych do wykonania ćwiczeń. Zwracajmy uwagę na liczbę dostępnych obciążeń. Dzięki temu bardzo łatwo można dopasować ciężar do własnych treningowych potrzeb, jakość wykonania – pośród obszernej oferty atlasów na rynku, możemy natrafić na urządzenia o znakomitym stosunku ceny do jakości. Dokonując zakupu atlasu, nie powinno się nazbyt oszczędzać. Tanie sprzęty mogą okazać się wadliwe i wymagające przeprowadzania częstszych napraw. Zwracajmy uwagę na stabilność danych urządzeń, która ma znaczący wpływ na komfort wykonywania ćwiczeń. Oparcie oraz siedzisko winno być ergonomiczne oraz wykonane z odpornych na ścieranie i wytrzymałych surowców.

jak zrobić atlas do ćwiczeń